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指甲易劈說明骨頭脆了

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2022-7-18 00:01
    【byb.cn 】(來源:生命時報)美國健康媒體總結指甲易劈說明骨頭脆了


  朱俊平 編譯

  《生命時報》 2022-07-05 第1620期 第6版


  骨質疏松,即骨頭太脆,容易導致骨折和摔倒。近日,美國“健康雜志”網站撰文提示,隨著年齡的增長,出現以下這些情況就說明你的骨頭太脆了,必須警惕。

  1.指甲易折

  如果你發現指甲比平時更容易劈,就要多加小心。指甲易折的原因主要是膠原蛋白和鈣不足。缺乏這兩種物質說明骨骼質量在下降。膠原蛋白有助于皮膚、結締組織和骨骼生長,食用漿果、綠葉蔬菜、大豆和柑橘等能保證其供給。鈣對骨骼健康不可或缺,可以從乳制品、深色的綠葉蔬菜和沙丁魚等食物中獲取。


  2.牙齦萎縮

  隨著下顎骨骨量的缺失,牙齦就會萎縮。牙齦萎縮的一個主要跡象是開始掉牙,這也是骨骼衰退的表現之一。每年常規體檢中應讓牙醫仔細檢查口腔健康狀況。


  3.身高變矮了

  人會在一定階段后,隨著年齡的增長而變矮。當骨量減少,骨骼之間的軟骨因常年大量使用而磨損,就會發生這種情況。雖然變矮并不一定意味著骨頭有問題,但至少說明了脊柱周圍的肌肉變弱。由于骨骼和肌肉通常是同步增加和失去的,因此肌肉流失很可能與骨骼流失有關。


  4.握力差

  如果你注意到自己的握力比平時更差了,就需要讓醫生檢查是否有骨質疏松。澳大利亞南澳大學的健康科學家對絕經后女性進行研究發現,握力是決定她們骨密度的重要因素。握力與坐骨、脊柱和前臂的骨密度之間有著密切關系。


  5.容易抽筋、肌肉疼痛和骨痛

  頻繁的骨痛是維生素D缺乏的信號,而維生素D缺乏可能導致骨質流失。肌肉痙攣也可能是維生素、礦物質缺乏的跡象。在夜間時常發生腿部抽筋說明血液中的鈣、鎂、鉀水平過低,這種情況持續久了,也會導致骨質流失。


  6.骨架小

  骨架小的人更容易患上骨質疏松癥,因為他們體內骨量更少。如果你屬于這一類人,就要更努力地保護骨骼。堅持規律鍛煉,補充富含鈣的食物,每年檢查骨密度。

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