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健康出汗 給身體大掃除

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2022-7-19 00:01
    【byb.cn 】(來源:生命時報)排出體內毒素 平衡人體陰陽 預防中暑感冒 健康出汗,給身體大掃除


  北京中醫藥大學東方醫院亞健康科副主任醫師 趙 欣

  《生命時報》 2022-07-05 第1620期 第8版


  夏日炎炎,汗如雨下。一到夏天就聽到好多朋友紛紛傾訴自己的出汗煩惱:“妝容掛不住、全身濕答答、滿身汗臭味,簡直受不了,如果沒有汗就好了?!睘榱瞬怀龊?,很多人想出了各種辦法,一天到晚躲在空調房里、涂止汗露、噴冰涼噴霧,就是想著少出汗、不出汗。其實,適當出汗是我們對身體最佳的防暑和保護。如果夏天不出汗或出汗太少,出現中暑、夏季感冒、失眠、煩躁的機會就會大大增加,甚至高血壓等慢性疾病發生率也會提高。

  從五行而言,夏季屬火,暑為主氣,五行中火對應心,而汗為心之液。汗液,是津液通過陽氣的蒸騰氣化后,從玄府(汗孔)排出的液體?!端貑枴り庩杽e論》有云:“陽加于陰謂之汗?!毕募?,人體通過正常的汗液排泄可以帶走體內的暑氣(盛夏的熱氣),平衡人體陰陽,保證身體健康。

  與此同時,“汗法”(其余兩法為“吐和下”)自古以來就是中醫治療疾病的方法。金元四大家之一張從正所著《儒門事親》中《汗吐下三法該盡治病詮》進行了詳細論述:“內毒外排,祛邪安正,疾病自愈”, “內毒外排”便是指人體的三大排泄系統:泌尿道、腸道、皮膚。皮膚作為三大排泄系統之一,就是將人體每天都會分泌的大量代謝物質通過汗液而排出體外。每個成年人全身有200萬~500萬個汗毛孔,每當人體體溫升高到一定程度時,這些汗毛孔便會自動打開,仿佛開窗通風換氣一樣,給人體內部來一次大清掃。如果長時間不出汗,體內毒素少了一個排出通道,就會大量堆積,時間久了,人體便會經常出現疲勞、困倦、脹滿不舒適的情況?,F代研究也表明,汗液中含有抗菌肽能夠有效抵御病毒、真菌和細菌;出汗能有效增強身體自身免疫力,提高身體抗病毒、抗菌能力。

  還有一個現象,高血壓患者往往夏季血壓會控制比較穩定,這與夏季出汗多有很大關系。夏季出汗的同時,擴張了毛細血管,加速血液循環的速度,增加血管壁的彈性,從而讓血壓變得平穩且容易控制。

  再者,夏季到來,很容易出現食欲不振的情況。但出汗后就會有胃口大開的感覺,這是因為出汗加快了身體代謝,消耗了大量能量,身體自然會感到餓。

  另外,出汗能帶來很好的減肥效果。出汗可以消耗身體多余的能量,有助脂肪分解。出汗還可以清潔毛孔,達到美容護膚的功效。

  夏季出汗好處多,但出汗太多也不行,怎么做才能達到身體平衡?推薦幾個方法。

  喝點酸補水分。夏季氣溫炎熱,人體消耗較大,除了合理安排好一日三餐,還應注意補充水分和其他維生素類物質,防止出汗多造成脫水和營養物質流失的問題??梢赃m當喝一點酸味飲料,自古以來享有盛譽的酸梅湯就是一個非常好的夏季飲料,酸梅湯的主材是烏梅,有斂肺、澀腸、生津的功效。一方面可以收斂毛孔,避免汗出過多,另一方面可以生津開胃,緩解夏季食欲不振。除了酸梅湯,綠豆湯、金銀花茶、薄荷茶或薄荷檸檬茶都是不錯的選擇,具有非常好的補液、生津、祛暑作用。需要強調,一定不要大量飲用冰鎮飲料。

  避免過度運動。夏季出汗這么好,有的朋友就想,加強運動一定會事半功倍。這種想法要不得。過量運動后會造成大量汗液流失,容易帶走身體中的水分和能量物質,如果不能得到及時補充,身體平衡被打破,人體很容易出現脫水、低血糖等問題。汗為心之液,有的人大量出汗后,還容易出現心慌、氣短的情況。

  出汗后及時清潔身體。出汗后清潔身體很重要。許多人喜歡沖冷水澡,這種行為一定要改正。冷水沖下來造成溫熱的皮膚驟然受冷,毛孔收縮,本來應該由汗液帶走的內熱被封閉在皮膚之下,容易讓人出現蕁麻疹之類的皮膚疾病。夏季出汗后洗澡,水溫應跟身體溫度相近或略高。在這種溫度下,機體不會受到低溫刺激,毛孔是正常的開放狀態,更有利于帶走內熱。

  這里也特別提示大家,在夏季,每天一定要給身體一些主動出汗的機會,最好不要長時間待在空調房。不是特別燥熱時,關掉空調電扇,享受大自然最真實的溫度。
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