【byb.cn 】（來源：生命時報）求知欲強愛閱讀 心態積極能自律 善于學習的人有六個特點

　　南方醫科大學心理學系副教授 楊雪嶺 □謝俊儀

　　《生命時報》 2022-08-26 第1635期 第15版

　　人的一生都在不斷地學習和成長?？蓪Σ簧偃藖碚f，學習并不容易：在學校的時候時間充裕，但可能學無章法，難以跟上進度;進入社會后，工作和生活占據了大部分時間，好不容易抽出空來，卻學不進去?？粗磉吀咝W習的同伴，感覺他們天賦異稟，“天生就是學習的料”。其實，智力資質有天生差異，但絕大部分學習能力都可以后天習得?！皩W霸”們之所以學得快，是因為他們有一些特點和方法，我們不妨借鑒一下。

　　①有強烈的學習動機

　　“想不想學”是影響記憶力、專注力和學習效果的重要因素。如果你小時候有偏科的情況，可能不是因為學不會，而是對某些科目“不感興趣”“不想學”，有的人甚至會因為不喜歡某科的老師而不愿學。反過來，如果有強烈的學習意愿，會大大促進我們的學習能力和行為?；叵胍幌?，你是不是在遇到問題想要解決的時候，求知欲特別強，會立馬搜索、分析、總結，記得也牢;還有，當你想了解某個人的時候，是不是恨不得一天之內把他所有社交平臺上的信息都看完。好的學習動機、強烈的求知欲就像汽車的馬達，有了它，學習不再完全靠老師、爸媽或是老板的外界驅使，自然而然地就學得快、記得多。因此，學之前，要好好問問自己：我為什么要學，找到那個“支撐點”。

　　②長期的閱讀習慣

　　如果你暫時沒有內在渴望，覺得“什么都不想學”，但又不想放棄進步，有個習慣不妨培養起來——閱讀。讀書的好處不必贅述，它可能是性價比最高的“投資”。巴西一項心理學研究發現，青少年高頻率的閱讀對認知發展有積極影響，喜歡閱讀的孩子比不太閱讀的孩子有更強的語言理解和表達能力，更快掌握所學知識。對步入社會的職場人來說，在這個信息爆炸的時代，搜索、理解、整合復雜資訊的能力尤為重要。如果你對學習還不知從何下手，小時候也沒有養成閱讀的好習慣，現在開始每天讀一點也為時不晚。

　　③創造適合的學習環境

　　在安靜、光線充足的房間，有一塵不染的書桌，桌上井井有條地擺放著學習物品，這是很多人理想的學習環境。確實，干凈整潔的布置能減少分心，讓人更專注。但要注意，整潔有序的環境并不適合所有人。有研究發現，有的人在復雜但有序的學習環境里能激發更多的創造力，保持更長的專注力和動力。因此，不要一想到學習就往圖書館、自習室里跑，反思一下自己喜歡哪類學習環境。無論周遭如何，最主要的是讓自己感覺舒適、平靜，可以基于此去創造適合自己的學習環境。

　　④積極的心理暗示

　　美國哈佛大學的羅森塔爾教授曾做過一個著名實驗。他找來兩個班主任，告訴他們被評為了最優秀的老師，且學校也挑選了智商高的孩子來做他們的學生。一年之后，這兩個班級的學生果然成績在學校名列前茅。但后來，兩位教師才得知了真相：他們并不是最優秀的老師，所教的這些學生們智商也沒有比別的孩子高。這個實驗告訴我們：積極的心理暗示會帶來好的結果。懂得高效學習的人，往往也有積極的思維方式。比如堅信自己就適合某個領域、在某些方面自己就是比別人優秀、通過努力一定能學有所成，或者始終保持一種信念：我是可以進步和發展的。在這些積極心態的加持下，你在學習時會比較有自信，能夠提高對新知識的接納程度和學習效率。

　　⑤堅持自律不放松

　　學得快、學得好的人最明顯的特點就是：自律。冰凍三尺，非一日之寒。高效學習的能力也是通過一次次的努力培養出來的?？焖龠\作的大腦遇到新知識時，當然也接納吸收得更快。自律的人計劃性更強，生活更加有結構感，有了每天固定的時間學習，慢慢地，學習變成了一種習慣，整個學習的機制就良性地運轉起來了。另外，自律的人往往擁有更加堅強的意志，能在困難面前堅持，克服困難后，能力也會更上一層樓。

　　⑥找到學習伙伴

　　工作任務的完成離不開身邊伙伴的支持，學習也是。荷蘭拉德堡德大學的一項研究表明，與個人學習和競爭學習相比，合作學習能取得更好的成績，并且帶來良好的社會影響。合作的對象不局限于伙伴、同學，也可以是老師、上級。如果細心觀察，就不難發現， 在學校里或者工作中，學霸們和老師、上級的關系都非常不錯。這些前輩有著寶貴的經驗和資源，通過和他們合作，把自己和對方所學到的知識進行整合，不僅加快了學習的速度，還拓寬了知識面，事半功倍。