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五日果蔬汁斷食排毒實錄

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[本站] 作者 :大道至簡 日期:2013-6-21 08:16

    【byb.cn 大道至簡】端午節期間,閑來無事,感覺最近體重一直在長,因此,決定在家進行斷食排毒。這離我進行斷食排毒,已經有3年的時間了。


  從6月11日晚上起,在家里,連續5天,嘗試用果蔬汁進行斷食排毒,成效還是比較顯著的,體重掉了約2公斤,肚子明顯小了,嗓子中的痰量大為減少,那天老婆無意中說,晚上睡覺時,再也聽不到我打呼嚕的聲了!節后去公司,見到我的人,第一句話就是,你瘦了!肚子小了!氣色不錯!


五日果蔬汁斷食排毒法
 
五日果蔬汁斷食排毒實錄


  好東西,不能藏著掖著,在這里,我將這幾天的斷食排毒實錄呈現給大家,希望對各位有用。


  關于果蔬汁排毒方法,本站曾經介紹過很多次,并且,以專題的形式公布在首頁http://www.inclusivealumni.com/doc_724.aspx,相信很多朋友都看過,因此,這里就不再詳述排毒原理等問題了,有不清楚的,大家自己去看那個專題。在這里,只說自己在家里進行的斷食排毒,不僅方法可行,而且效果不錯,下面我就詳細介紹一下。

 
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一定要將胡蘿卜刮皮,否則上面很多泥洗不干凈
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這是刮下來的皮
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這是清理過的胡蘿卜,頭尾都斬了
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準備好要榨的果蔬
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從飛利浦1861榨汁機中榨好的汁(現在可能是飛利浦1871了)
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放好橄欖油攪拌好,用吸管喝比較舒服,最好在半小時內喝完,不要放冰箱里冷凍

  第一、什么體質的人適合做斷食排毒?


  斷食排毒,適合于實癥的人,尤其痰濕體質的人。如果你不好判斷你是什么體質,只要你感覺胃口比較好,但吃了東西不消化,大便不成形;或者,身體比較胖,血液比較粘稠,血脂血壓比較高,喝涼水都長肉的人。體質虛弱的人,不適合斷食排毒。


  第二、喝什么樣的果蔬汁?


  通常來說,每次需要喝的汁量為800-1200毫升,由胡蘿卜+黃瓜+蘋果+芹菜構成,并且按3、3、3、1的比例榨,每天喝2-3次。當然,如果缺一樣行不行?實在配不齊,只能退而求其次,只要總量上夠也行。我這次排毒就是沒買著芹菜,因此,只喝了胡蘿卜+黃瓜+蘋果。當然,汁里要加上一小勺橄欖油,以幫助類胡蘿卜素的吸收。


  第三、需要吃營養素嗎?


  幾年前,我曾經參加了至少5次斷食排毒班,每次都需要在喝汁時服用營養素,以確保排毒效果。有的網友覺得很麻煩,但又不敢輕易嘗試不服用營養素會如何,結果,我這次就給大家當了一回小白鼠。我在5天,14頓喝汁中,一粒營養素也沒有服用。雖然沒有服營養素,但吃了一些別的東西,大家往下看。


  第四、最難熬的時候怎么辦?


  斷食排毒,完全不吃正常的飯菜,只用果蔬汁替代,人體會出現一系列的反應,總結起來,主要有以下兩點:


  ①饑餓


  很多人抱怨自己沒有饑餓感,但你試試喝汁,相信你會餓的想吃下一頭牛。

  排毒的第一天晚上,習慣了吃飯的腸胃受不這果蔬汁的折磨,饑餓難耐。別的不能吃怎么辦?突然看到了桌上的核桃,一口氣吃了3,立刻肚子不再那么難受了。以后,每次喝汁時,都要加2-3枚核桃,肚子再也不難受了??磥矶亲永锶庇?,確實是很難受。


  ②沒勁


  與吃飯相比,喝汁斷食排毒,會感覺身體比較乏,雖然也能正常的生活工作,但效率會較低,有時容易犯困。當時一直沒有太好的解決方案,后來我發現,是和身體缺油、鹽有關。后來再喝汁時,我喝了幾小勺紅燒肉的湯,立刻就沒了那種乏勁了??磥?,人體是離不開油和鹽的。


  第五、大小便會出現哪些變化?


  小便:喝汁后,馬上就會出現小便量增多,多到什么程度,幾乎半個小時就要尿一大泡,尿到最后,感覺人都尿的沒勁了,尿的顏色最后都變成無色的了。之后幾天,小便量雖然也多,但不再那么頻繁了。


  大便:大約48小時后,出現了水樣大便,排出的全是"水”,但這不同于拉肚子的那種水瀉,人不會感覺沒力氣,但拉出的大便,奇臭、污濁,相信這是大腸內的宿便。


  第六、如何復食?


  以前參加斷食排毒時,在復食時會比較痛苦,需要一點一點的復食,否則,胃會很難受。但我在結束了五天的斷食排毒后,即刻復食,當晚吃了一小碗米飯和紅燒肉里的土豆塊數枚,炒青菜、炒蝦仁若干,當然還有2枚核桃,總食量相當于正常量的50%。胃沒有難受的感覺。不過,此時胃的功能比較弱,切不可吃那些不好消化的東西,另外在咀嚼時,一定要多花點時間。


  為什么這次復食,即使吃正常的飯菜不難受呢?我覺得和我吃核桃和肉湯有關,有油、有鹽,使膽汁分泌還能正常進行,胃的蠕動也正常,所以,即使立刻復食,胃也不會難受。


  第七、復食后如何繼續排毒?


  斷食排毒5天以后,因為要上班,再喝汁不方便,我就改成每天晚上回家繼續喝汁,早餐、午餐為正常餐,這樣的效果比較好。復食后,體重會有一些反彈,但只要晚上繼續喝汁,體重還會慢慢地掉的。體重掉的慢,長回來也慢;反之亦然。


斷食排毒法  
5日果蔬汁家庭斷食排毒法明細表
 

   總之,斷食排毒,有一定的風險性,如果對自己的身體狀況不大把握的人,不推薦做斷食排毒,可以先嘗試每晚用果蔬汁替代正常飲食這種換食排毒法。


  怎么樣,心動不如行動,開始你的斷食排毒吧!請大家認真記錄你排毒期間身體的變化,把排毒心得寫好發給本站,我們將會選擇優秀的發表。


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